江蘇省體育科學研究所 顧洪
江蘇省第九屆全民健身運動會暨第五屆網絡全民健身運動會群眾體育比拼從5月開始至10月解散，運動會將于11月在宿遷閉幕。在此之前，江蘇省第五屆網絡全民健身運動會對比拼項目進行了為期15天的網絡投票，共有237.3萬人次介入投票，而門球項目從50個候選項目中脫穎而出，成為了本次全民健身運動項目的頂流。下面，就讓我們一起來看看門球運動的魅力所在。
門球是什麼球？
門球可以說是高爾夫球與撞球的混血兒，需要充分發揮這兩個項目的推桿技能。它是在平地或草坪上，用木槌擊打球越過鐵門的一種室外球類游戲，因此又稱槌球。門球起源于法國，20世紀30年月傳入中國。門球作為慢運動最代表的典型，它能夠促進老年人身心康健，到達長壽的目的。它的運動量適中，既能磨練身體也不會過于劇烈，同時條例簡樸，輕松有趣，因此門球運動傳入我國初期，率先在老年人中開展。比年來，在我國各級門球運動協會以及門球介入者的共同努力下，門球被越來越多的人所熟知，也讓更長年齡段的人群介入此中，門球運動從之前的老年人專屬運動向全生命周期轉變。
門球對老年人友好的運動項目
門球率先在我國老年人群中廣泛開展，得益于門球自帶以下老年人友好屬性：
1.簡樸易學，強度適宜
門球不需要特別高的體能和技能，老年人可以很快上手，享遭受運動的樂趣。通過對準、擊球、拾球和到位等根本動作，既磨練了老年人的手眼調和才幹，又不需要過于激烈的運動，加倍符合老年人的身體特點。
2.安全性高，健身線上老虎機合法性功效顯著
門球運動中沒有身體接觸，避免了因碰撞造成的傷害，另有，門球的運動量適中，老年人可以依據自身場合調換運動強度，減少運動損傷的風險。門球運動可以提高老年人的身體敏捷性和調和性。擊球時需要點收緊，可加強腰肌的磨練，有助于防治腰肌勞損。走動、拾球等動作可以使人的臂、腿、腰等都能得到全方向的磨練，改良全身血液輪迴。作為戶外運動，空地的門球運動地方空氣新鮮，陽光充足，有助于老年朋友增強免疫力，抵擋病毒、細菌感染，同時提高老年人骨骼康健程度。
3.團隊協作，促進心理康健
門球運動為老年人提供了一個社交的平臺，他們可以通過門球交友新朋友，擴大社交圈。賽事中，老年人可以互相吸取、互相協助，增進友誼，減少高傲感。在介入門球運動的過程中還有助于老年人放松心情，緩解壓力，體驗到勝利的快樂，增強自信心。
門球可全生命周期介入的運動項目
比年來，門球被越來越多的人所熟知，這項運動也從老年人的專屬轉變為更長年齡段的人群介入的一項群眾體育項目，它也是即將到來的第十五屆全運會的群眾比賽活動項目之一。除了老年人，門球對全生命周期人群都有著康健益處。
1.提高心肺性能
在進行門球活動時，通常會陪伴著快步走或慢跑，這樣的有氧運動能夠提拔心肺性能。每天打上兩個小時的門球，相當于行走2至3公里的旅程，這在一定水平上增強心血管系統的康健程度，從而減低患心血管疾病的風險。
2.改良身體調和性和肌肉氣力
門球的根本活動包含有對準、擊球、拾球和到位，這些活動可以磨練全身，特別是手、臂、腰、腿、腳等部位的肌肉。在門球賽事中，介入者需要準確地管理球的方位和力度，這需要優良的身體調和性和肌肉氣力。通過連續不斷的演練和賽事，可以提高相應身體素質，使身體加倍敏捷和強壯。
3.減輕壓力和焦急
門球賽事中的放松氛氣和與隊友、對手的社交互動，有助于減輕壓力和焦急感。在球場上，介入者可以與朋友們分享喜悅和切磋情感，創建優良的社交關系，介入者需要隨時注意球場上的變化，連續不斷思索球的方位和目標，這對大腦是一個很好的磨練。
4.促進鈣吸收和目力康健
門球運動通常在戶外進行，增加了曬太陽的時機。陽光有助于身體合成維生素D，促進鈣的吸收和利用，從而維護骨骼康健。戶外開闊的視野有利于眼睛睫狀肌等組織的放松，同時戶外強光可以有效預防近視，協助維持目力康健。
全民健身運動會門球賽事小貼士
江蘇省第九屆全民健身運動會門球賽事將于2024年10月18日至21日在連云港市民健身中央舉行。
1.比拼項目
(1)A組：融合五人制(A組男子為1955年1月1日至1963年12月31日間出生、女子為1955年1月1日至1968年12月31日間出生)；
(2)B組：融合五人制(B組男子為1964年1月1日至2024年12月31日間出生、女子為1969年1月1日至2024年12月31日間出生)；
(3)男子雙打、女子雙打。
2.比拼設法
(1)賽事采用國家體育總局社會體育傳授中央審定的《門球比拼條例與裁判法》(2024版)。
(2)融合五人制賽事分為兩個階段，第一階段采用分組輪迴賽，決出小組名次；第二階段采用剔除附加賽，決出賽事名次。雙打賽事采用剔除附加賽，決出前八名。
(3)融合五人制第一階段分組和雙打賽事首輪編排采用抽簽進位。抽簽由裁判長主持，承辦單位代抽。
(4)賽事場地為四片人造草坪球場。賽事用球棒、號碼布及隊長、教練員臂章均自備。參賽隊必要採用經中國門球協會認可的器材，著統一運動服和諧底無跟運動鞋參賽(布鞋、皮鞋不得進入賽場)。
3.門球條例速成
門球賽事場地長20米、寬15米。場內設3個球門和一個柱，差別為一門、二門、三門和終點柱。賽事時間為30分鐘，兩隊對立，每隊5人。
賽事前首要由兩方教練或隊長在裁判召集下，以擲幣方式決意攻球次序。先攻隊攻紅球，號碼為1、3、5、7、9號；后攻隊攻白球，號碼為2、4、6、8、10號。隊員每人一個球，稱為自球，其余的為他球。
賽事時按逆時針方位依次使自球通過三個門，并撞擊終點柱(稱為4點)。每通過一個鐵門就得到1分，撞擊終點柱得2分。賽事解散時，得分多的一方獲勝。
裁判公佈1號球員開始過一門，如進門失敗，則輪到2號過門，直到10號打完為止。第二輪重新擊球過一門。假如通過一門，作為通過球門的權利，可獲得一次續擊權。通過一門后，繼續依據賽事條例通過二門、三門，再撞終點柱，該隊員的賽事活動才全部解散。假如全隊隊員的球都能撞到終點柱，則共得25分，最后總分多的隊伍獲勝。
江蘇省體育科學研究所 顧洪
江蘇省第九屆全民健身運動會暨第五屆網絡全民健身運動會群眾體育比拼從5月開始至10月解散，運動會將于11月在宿遷閉幕。在此之前，江蘇省第五屆網絡全民健身運動會對比拼項目進行了為期15天的網絡投票，共有237.3萬人次介入投票，而門球項目從50個候選項目中脫穎而出，成為了本次全民健身運動項目的頂流。下面，就讓我們一起來看看門球運動的魅力所在。
門球是什麼球？
門球可以說是高爾夫球與撞球的混血兒，需要充分發揮這兩個項目的推桿技能。它是在平地或草坪上，用木槌擊打球越過鐵門的一種室外球類游戲，因此又稱槌球。門球起源于法國，20世紀30年月傳入中國。門球作為慢運動最代表的典型，它能夠促進老年人身心康健，到達長壽的目的。它的運動量適中，既能磨練身體也不會過于劇烈，同時條例簡樸，輕松有趣，因此門球運動傳入我國初期，率先在老年人中開展。比年來，在我國各級門球運動協會以及門球介入者的共同努力下，門球被越來越多的人所熟知，也讓更長年齡段的人群介入此中，門球運動從之前的老年人專屬運動向全生命周期轉變。
門球對老年人友好的運動項目
門球率先在我國老年人群中廣泛開展，得益于門球自帶以下老年人友好屬性：
1.簡樸易學，強度適宜
門球不需要特別高的體能和技能，老年人可以很快上手，享遭受運動的樂趣。通過對準、擊球、拾球和到位等根本動作，既磨練了老年人的手眼調老虎機賠率高低和才幹，又不需要過于激烈的運動，加倍符合老年人的身體特點。
2.安全性高，健身功效顯著
門球運動中沒有身體接觸，避免了因碰撞造成的傷害，另有，門球的運動量適中，老年吃角子老虎機玩法視頻人可以依據自身場合調換運動強度，減少運動損傷的風險。門球運動可以提高老年人的身體敏捷性和調和性。擊球時需要點收緊，可加強腰肌的磨練，有助于防治腰肌勞損。走動、拾球等動作可以使人的臂、腿、腰等都能得到全方向的磨練，改良全身血液輪迴。作為戶外運動，空地的門球運動地方空氣新鮮，陽光充足，有助于老年朋友增強免疫力，抵擋病毒、細菌感染，同時提高老年人骨骼康健程度。
3.團隊協作，促進心理康健
門球運動為老年人提供了一個社交的平臺，他們可以通過門球交友新朋友，擴大社交圈。賽事中，老年人可以互相吸取、互相協助，增進友誼，減少高傲感。在介入門球運動的過程中還有助于老年人放松心情，緩解壓力，體驗到勝利的快樂，增強自信心。
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1.提高心肺性能
在進行門球活動時，通常會陪伴著快步走或慢跑，這樣的有氧運動能夠提拔心肺性能。每天打上兩個小時的門球，相當于行走2至3公里的旅程，這在一定水平上增強心血管系統的康健程度，從而減低患心血管疾病的風險。
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門球的根本活動包含有對準、擊球、拾球和到位，這些活動可以磨練全身，特別是手、臂、腰、腿、腳等部位的肌肉。在門球賽事中，介入者需要準確地管理球的方位和力度，這需要優良的身體調和性和肌肉氣力。通過連續不斷的演練和賽事，可以提高相應身體素質，使身體加倍敏捷和強壯。
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門球賽事中的放松氛老虎機下載安全嗎氣和與隊友、對手的社交互動，有助于減輕壓力和焦急感。在球場上，介入者可以與朋友們分享喜悅和切磋情感，創建優良的社交關系，介入者需要隨時注意球場上的變化，連續不斷思索球的方位和目標，這對大腦是一個很好的磨練。
4.促進鈣吸收和目力康健
門球運動通常在戶外進行，增加了曬太陽的時機。陽光有助于身體合成維生素D，促進鈣的吸收和利用，從而維護骨骼康健。戶外開闊的視野有利于眼睛睫狀肌等組織的放松，同時戶外強光可以有效預防近視，協助維持目力康健。
全民健身運動會門球賽事小貼士
江蘇省第九屆全民健身運動會門球賽事將于2024年10月18日至21日在連云港市民健身中央舉行。
1.比拼項目
(1)A組：融合五人制(A組男子為1955年1月1日至1963年12月31日間出生、女子為1955年1月1日至1968年12月31日間出生)；
(2)B組：融合五人制(B組男子為1964年1月1日至2024年12月31日間出生、女子為1969年1月1日至2024年12月31日間出生)；
(3)男子雙打、女子雙打。
2.比拼設法
(1)賽事采用國家體育總局社會體育傳授中央審定的《門球比拼條例與裁判法》(2024版)。
(2)融合五人制賽事分為兩個階段，第一階段采用分組輪迴賽，決出小組名次；第二階段采用剔除附加賽，決出賽事名次。雙打賽事采用剔除附加賽，決出前八名。
(3)融合五人制第一階段分組和雙打賽事首輪編排采用抽簽進位。抽簽由裁判長主持，承辦單位代抽。
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3.門球條例速成
門球賽事場地長20米、寬15米。場內設3個球門和一個柱，差別為一門、二門、三門和終點柱。賽事時間為30分鐘，兩隊對立，每隊5人。
賽事前首要由兩方教練或隊長在裁判召集下，以擲幣方式決意攻球次序。先攻隊攻紅球，號碼為1、3、5、7、9號；后攻隊攻白球，號碼為2、4、6、8、10號。隊員每人一個球，稱為自球，其余的為他球。
賽事時按逆時針方位依次使自球通過三個門，并撞擊終點柱(稱為4點)。每通過一個鐵門就得到1分，撞擊終點柱得2分。賽事老虎機 攻略解散時，得分多的一方獲勝。
裁判公佈1號球員開始過一門，如進門失敗，則輪到2號過門，直到10號打完為止。第二輪重新擊球過一門。假如通過一門，作為通過球門的權利，可獲得一次續擊權。通過一門后，繼續依據賽事條例通過二門、三門，再撞終點柱，該隊員的賽事活動才全部解散。假如全隊隊員的球都能撞到終點柱，則共得25分，最后總分多的隊伍獲勝。
